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冬本番ヨガー12月11日より

       冬本番ヨガ

気温が一桁になりますと肉体の奥にある大腰筋・腸腰筋も締まり
股関節や腰回りの機能が小さくなって、転びやすくなります。
ポーズはこれらの筋肉を刺激しつつ、上体の修正をします。
骨盤底筋・大殿筋も刺激できて背骨も柔軟になりますので、
寒さを強く感じない身体を作ります。

免疫力が落ちていますのでインフルエンザに感染しやすくまた
鼻・口腔内・耳粘膜のアレルギーも発症しやすい季節です。

鍋物・蒸し野菜料理で動・植物蛋白質と豊富に出回っています
果物からビタミンC摂取してください。

      「四季のヨガ」より

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